Es ist Winter, die Temperaturen draußen sind um den Gefrierpunkt oder darunter und von überall hörst du es husten, niesen und schnäuzen – die Erkältungssaison ist in vollem Gange.
Egal ob im Bus, der Bahn oder an der Arbeit, du weißt genau noch ein paar Tage und du selbst bist auch krank. Und genau deshalb schauen wir jetzt, wie du eine Erkältung vorbeugen kannst!
Wie kommt es zur Ansteckung?
Zwei Übertragungswege
- Schmierinfektion: Wenn erkrankte Personen in ihre Hand niesen, husten oder sich nach dem Toilettengang nicht die Hände waschen und dann alltägliche Gegenstände wie Türklinken, Haltegriffe oder andere Dinge anfassen, bleiben die Viren oder Bakterien darauf haften. Durch den Kontakt mit den Gegenständen oder durch das Händeschütteln infiziert sich der gesunde Mensch über die Schleimhäute.
- Tröpfcheninfektion: Wenn erkrankte Personen niesen, husten oder sprechen gelangen die Viren oder Bakterien in die Luft und können so Schleimhäute wie Mund, Augen oder Nase einer gesunden Person befallen.
Wie du dich schützen kannst
Achte auf gute Hygiene
- die Hände mehrmals täglich mit warmen Wasser und Seife gründlich waschen
- nach Benutzung von öffentlichen Verkehrsmitteln die Hände waschen und/oder desinfizieren
- möglichst darauf achten, sich nicht ins Gesicht zu fassen
Achte auf eine ausgewogene Ernährung und auf die ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen (Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente).
- Vitamin C (frisches Obst, z.B. Zitrusfrüchte, Kiwi und Beeren)
- Vitamin D (Sonnenlicht, Fisch und Eigelb)
- Zink (Nüsse, Samen, Fleisch und Meeresfrüchte)
- Selen (Paranüsse)
Dein Immunbooster-Shot
Du brauchst folgende Zutaten:
- 4 Zitronen
- 3 Orangen
- 200 g frischer Ingwer (Größe je nach Schärfegrad)
- 1 TL gemahlener Kurkuma
- Messerspitze Pfeffer (optional)
- 250 ml Wasser
Und so wirds gemacht:
Der Ingwer wird gründlich abgewaschen und die Zitronen und Orangen werden geschält.
Anschließend werden alle Zutaten in einen Mixer gegeben und auf höchster Stufe zerkleinert.
Danach alles durch ein Sieb streichen und frisch genießen.
Alternativ kann der Saft in eine saubere Glasflasche gefüllt werden. Im Kühlschrank hält er sich dann ca. 1 Woche!
Auf Abstand – aber ohne Verzicht
Insbesondere während der Grippe-Saison solltest du etwas mehr Abstand zu fremden Personen halten, um dich nicht anzustecken. Du musst dennoch nicht auf tolle Gesundheitskurse verzichten, denn deine BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN erstattet dir pro Jahr bis zu 600 € für zertifizierte Kurse, die du sogar online durchführen kannst.
