Jederzeit erreichbar zu sein, zwischendurch durch TikTok oder Instagram zu scrollen, mit Freunden zu chatten oder nach der Schule zu zocken, das ist nicht nur euer, sondern auch unser Alltag. Obwohl digitale Medien viele Vorteile und Freude bieten, können sie auch zur Sucht führen und somit das eigene Leben stark beeinträchtigen.
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Ab wann bin ich mediensüchtig?
Kann ich selbst einschätzen ab wann ich mediensüchtig bin? Es gibt leider keine genaue Grenze dafür, ab wann man als mediensüchtig gilt. Wenn du aber selbst das Gefühl hast, dass du die sozialen Medien sehr lange und häufig nutzt und weniger mit realen sozialen Kontakten sprichst, dann solltest du in Betracht ziehen, deine Nutzung einzuschränken und gegebenenfalls professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine hohe Bildschirmzeit heißt aber nicht direkt, dass du mediensüchtig bist.
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Versuch es für den Anfang erst einmal mit der zeitlichen Begrenzung der von dir viel genutzten App, zum Beispiel max. 1 Stunde TikTok pro Tag.
Die dunklen Seiten der digitalen Medien
Wenn du deine Nutzung nicht einschränkst oder dir im Notfall keine professionelle Hilfe suchst kann es zu schlimmen Folgen kommen. Einige Folgen von Mediensucht sind zum Beispiel:
– Stärkeres Gewaltverhalten bei Konsum gewalttätiger Inhalte und Videospielen
– Schlechtere Leistungen in der Schule
– Schlafprobleme
– Soziale Phobien
– Kopfschmerzen
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Professionelle Hilfe mit dem BKK STARKE KIDS Programm
Das Mediensuchtscreening ist ein spezieller Test zur Überprüfung des Medienkonsums für Kinder & Jugendliche, um ein ungesundes Medienverhalten frühzeitig zu erkennen. Bei Kindern & Jugendlichen, die bei der BKK W&F versichert sind und bei denen bestimmte Diagnosen vorliegen kann das Mediensuchtscreening mittels GADIS Fragebogen einmalig durchgeführt werden. Dieser Fragebogen beinhaltet eine Bewertung der Häufigkeit und Dauer der Nutzung digitaler Medien, der Art der Aktivitäten und der Auswirkungen auf dein Leben.
Die BKK W&F hat gemeinsam mit anderen Betriebskrankenkassen die Veränderung der Lebensrealitäten der Kinder und Jugendlichen erkannt und in das Gesundheitsprogramm BKK STARKE KIDS diesen speziellen Test zur Überprüfung des Medienkonsums für Kinder und Jugendliche zwischen 12 und 17 Jahren aufgenommen, um ein ungesundes Medienverhalten frühzeitig zu erkennen.
